安心しました！

昨日、12月11日（日）は　朝から午後5時まで　ソマティック・エクスペリエンスのワークショップに参加しました。

全員（神奈川、東京、千葉在住）が3年間のソマティック・エクスペリエンスのトレーニングの仲間です。

精神科病棟で働いておられる看護師さん、精神科のお医者さんもおられるので　とても勉強になります。

面白かったのは　まずお母さん、大人、周りが落ち着いて欲しい！という例えでした。
「酸素マスクをつけるのは　まずお母さん！」

勇気づけセミナーで　お伝えしていることと重なります。

「まずはお母さんがご自身を安定させましょう！」

セミナーで
「自分を勇気づける！」
は　これまで終わり近くに行っていました。

我孫子の青空の会さんでのセミナーでは
真ん中あたりに入れようと思っていました。

やはり、そうしよう！
まずは　自分に勇気づけ！
ですね。

そう言えば　私が勇気づけを実践したのは
私自身が生きる気力が無かったからでした！

勇気づけセミナー：日曜コース

午前中は　勇気づけセミナー：日曜コースでした。

10時少し前に　先月参加された　酒井さん（仮名）から電話を頂きました。
「参加しても良いですか？」
と。

中学生の息子さんの不登校でご心配されているとのことでした。

参加されている方々の多くは　何らかの課題を持っておられます。
「自分一人ではない」
「自分が対応を変えただけで　お子さんが動き出された方々がおられる」
と　悩みや気持ちを共有できます。

参加される方のお気持ちの状態もおありになると思います。
そう言えば　私が22年前に受講生としてセミナーに参加していた時は
うつ症状のどん底でした。

「家事をやる気力が無くて　中学生の息子にバイト代を支払ってやってもらっています。」
と発言したことがあります。
当時は　茨城県に住んでいました。
都内のセミナー会場まで　ようやく足を運んでいました。
ネットの乗換案内も無い時代に！！！

苦しいかもしれないけれど
大変かもしれないけれど

お子さんも苦しい思いをされています。
お子さんに「安全で安心できる居場所」を提供するために
勇気づけセミナーで　対応を一緒に学んでみませんか？

今日の内容は「肯定的な見方」でした。

ご自身が肯定的に見ることに難しさを感じておられるものを出して頂き、それを肯定的に見るというエクササイズを行いました。

①夫婦の考え方が違う

②一仕事、一片付けが苦手

③一つの仕事しか手をつけられない

が3人の方から出されました。

他の方々から　どのように肯定的に見ることができるかを言って頂きました。

他の方々からの見方を聞かれて　出された３人の方は

「うれしい。」

「ほっとした。」

のような気持ちをおっしゃっていました。

間違いを笑えた！！！

きょうは　土曜日、久しぶりに孫ふたり（小１、小３）と勉強しました。

「何からやる？」
と問うと　自分で何から始めるかを決めます。

きょうの勉強で印象に残ったのは　小３（男）が　自分の間違いを笑えたことでした。

ひらがなで書かれた言葉を　漢字と送りがなをつけるという問題の出来なかったものを直している時のことです。

「拾う」という字の後に　「消す」を書こうとして　手偏で書き始めました。

黙って見ていると
「あっ、手偏書いちゃった！」
と笑いました。
※ここで　すぐに「違うよ！」のような声をかけないでいられた自分を勇気づけます！
　自分の子どもを育てていた時には　　すぐに声をかけていた私！です。

「良いねぇ！間違いを笑えて！！！
そうよ、間違いを笑えばいいのよ！！！」

①すらすらと書けない漢字は　すぐパスし、ひらがなを書く

※ここで　一生懸命思い出そうとしそうでした。
　すぐに書けないということは　神経に到達していないから
　時間をかけて思い出さなくてOK。
　パス、パス、パス。
　そして　調べる！

②最後まで問題をやったら　書けなかった字を調べる
　ここで　孫は
　「学校で3回書いている」
　と、自分で3回ずつ書いていました。
③書けなかった字を　調べ終わったら　再度、その字だけを書きました。
④ここでも　すぐに書けなかったらパスします。
⑤2回目に書けなかった字は　１つに減っていました。

この間、
「漢字を忘れていても　送り仮名が何かを　覚えてるのね！！！」
と勇気づけ！

また、ゲーム感覚で
「はい、次！」
「OK!」

という言葉をかけながら　笑いで終えることが出来ました。

「勉強には　出来た！うれしい！」
という肯定的な感情は持つ。

「間違った、忘れた、知らない、出来なかった」
には　感情を入れないこと。

楽しく、遊びで！！！

セルフケアのご紹介です

落ち込んだ時に効果のある　ソマティック・エクスペリエンスのセルフケアです。

色々な考えが浮かんできたら　自然界に目を向けて下さいますか？

紅葉、空、川などです。

①ぼんやりと見たり　どの色が好きかと見ます。

３つ好きな物を言って　②次に身体を感じてみます。

どこが　どんな感じかです。

③次に　また何か目に入るものを見ます。

①から③まで行ったら　また①から③を繰り返します。

もう一度　①から③を行います。

身体で感じる感覚が変化していきます。

※外に居なくても　部屋の中でも出来ます。

　自然のものが無くても　好きな色、目に入るもの何でもOKです。