落ち込んだ時に効果のある ソマティック・エクスペリエンスのセルフケアです。
色々な考えが浮かんできたら 自然界に目を向けて下さいますか？
紅葉、空、川などです。
①ぼんやりと見たり どの色が好きかと見ます。
３つ好きな物を言って ②次に身体を感じてみます。
どこが どんな感じかです。
③次に また何か目に入るものを見ます。
①から③まで行ったら また①から③を繰り返します。
もう一度 ①から③を行います。
身体で感じる感覚が変化していきます。
※外に居なくても 部屋の中でも出来ます。
自然のものが無くても 好きな色、目に入るもの何でもOKです。
