どの部分かは ひとりひとり異なります。
身体を癒すことが
気持ちを楽にします。
心地よい空間を見つけてください。
音楽を聴く
好きな景色の写真を見る
運動をする
・・・
身体のどこで気持ちが良いと感じていますか？
胸、ほお・・・
身体が気持ちの良い状態になった時、
身体の緊張が取り除かれた感覚を感じてみます。
身体が楽・・・ってこういう感じなのだな～と・・・
充分に感じた後は
見えるものを ５つあげてください。
部屋の中であれば
時計、植木、本、テーブル、カレンダーの写真
のように・・・。
