ブレインスポッティング学習会

東京芸術劇場でブレインスポッティングの学習会がありました。

最後に簡単に出来る瞑想を習いましたのでご紹介します。

３分行い、感想をシェアしました。

①呼吸をし、お腹のふくらみ、縮みを観察する。

②注意が逸れたら　お腹にもどる。

これから時々やってみたいと思いました。